Dieta vegana para atletas

Vamos falar sobre veganismo? The Vegan Society define o veganismo como uma filosofia de vida que busca eliminar todas as formas de exploração e crueldade com os animais, não só na alimentação, mas também no comércio, nas roupas e para qualquer outra finalidade. Esse estilo de vida é um tipo de vegetarianismo que busca o […]

Sono e musculação

Sono e musculação!  Descansar é um dos fatores mais importantes no processo de desempenho e melhora física para saúde. Em média, passamos 1/3 de nossas vidas dormindo. Se você viver até as 70 anos provavelmente irá passar 23 anos dormindo. Esse período de descanso tem que ser com boa qualidade, afinal todos nós sabemos o […]

Fibras musculares do tipo 2B não existem em humanos

O ser humano sem dúvida alguma é fascinante. Somos curiosos e aprendemos com nossa curiosidade. Entretanto, alguns parecem não desenvolver toda a plenitude curiosa e de aprendizagem. Pensando nisso que acabo, muitas vezes, escrevendo sobre diversos assuntos que muitas vezes meus pares não se interessam. Sei lá se é falta de interesse ou curiosidade, algumas […]

Dieta ou exercício físico para emagrecer?

Sim, você pode emagrecer fazendo “apenas” dieta. Mas, por quanto tempo é possível reduzir o conteúdo calórico sem afetar a vontade de comer mais? E o seu metabolismo, até quando ele se manteria alto sem apresentar adaptações de gasto energético para “proteger” você dessa grande restrição calórica? Temos uma visão bem reduzida dos fatos e […]

Tire todas as suas dúvidas sobre o EPOC (consumo de oxigênio pós-exercício)

Quando terminamos um exercício, nosso corpo precisa de mais oxigênio do que no início do treino. Esse consumo excessivo de oxigênio chama-se EPOC. A literatura (quando vista com olhos críticos) mostra que a diferença de gasto calórico durante o EPOC, quando comparada ao repouso, é baixa e de curta duração. Quando essa comparação passa a ser feita […]